Какие преимущества и недостатки имеет рычажная тяга по сравнению с другими упражнениями для спины?

Преимущества рычажной тяги по сравнению с другими упражнениями для спины:

• Снижает нагрузку на суставы и связки. 2 Это происходит благодаря тому, что нагрузка передаётся через рычаги. 2
• Позволяет варьировать хват и нагрузку, работая над разными группами мышц. 2
• Подходит для людей с травмами или проблемами со спиной, так как снимает нагрузку с позвоночника. 2
• Помогает сформировать красивый рельеф мышц спины. 2
• Улучшает нейромышечную связь, что положительно сказывается на технике выполнения других упражнений. 4

Недостатки рычажной тяги:

• Не подходит атлетам с очень короткими руками и небольшим ростом. 5 Им просто не хватает длины рук для эффективной работы в тренажёре. 5
• Есть риск травмироваться при неправильном подборе веса. 5

Перед началом любых тренировок рекомендуется проконсультироваться со специалистом.