Преимущества низкого старта по сравнению с высоким:

• Максимальная начальная скорость. 4 Это важно на коротких дистанциях, где важен быстрый старт. 4
• Расположение центра тяжести тела далеко за точку опоры. 2 По сравнению с высоким стартом, где корпус бегуна располагается практически вертикально, и нужно потратить дополнительное время, чтобы перенести его вперёд. 2

Недостатки низкого старта:

• Более технически сложный вид старта, требующий специальной подготовки и использования стартовых колодок. 4
• Основная ошибка — стартование с поднятой головой, глядя впереди себя. 3 Неправильная позиция ведёт к чрезмерному мышечному напряжению. 3
• Перенесение массы тела на руки, когда они слишком сильно согнуты в локтях. 3 Начиная движение, спортсмену придётся активно отталкиваться от покрытия руками, и ноги начнут работать позже, чем нужно. 3