Преимущества бега на открытом воздухе по сравнению с бегом в манеже:

• Больше кислорода. 1 На улице тело испытывает сопротивление воздуха, что обеспечивает лучшее насыщение кислородом. 1
• Отсутствие монотонности. 12 На улице нет однообразия, как в манеже или на беговой дорожке. 1
• Прокачивание мышц-стабилизаторов. 1 Дорожное покрытие менее стабильно, поэтому бег требует чёткой постановки стоп и активной работы мышц-стабилизаторов. 1

Недостатки бега на открытом воздухе:

• Риск травм. 14 Скользкое дорожное покрытие и другие опасности на улице (например, бордюры, машины) могут привести к травмам. 24
• Необходимость в специальной экипировке. 1 Для бега на улице нужна зимняя беговая экипировка, а холод и сильный ветер опасны переохлаждением. 1
• Ограничения по видам тренировок. 1 Не все виды тренировок доступны в зимних условиях. 1

Преимущества бега в манеже:

• Возможность выполнять разные виды тренировок: темповые, интервальные и другие. 1
• В некоторых манежах есть тренажёрные залы, что позволяет дополнить нагрузку силовыми упражнениями. 1
• В помещении поддерживается комфортная температура. 5

Недостатки бега в манеже:

• Манежи редко проветриваются, воздух бывает запылён. 1 Для аллергиков это может стать проблемой. 1
• Большое количество виражей за тренировку увеличивает нагрузку на ноги. 1
• Однообразный бег по кругу может быть скучным для некоторых спортсменов. 15

Выбор между бегом на открытом воздухе и в манеже зависит от индивидуальных предпочтений и целей тренировок.