Некоторые преимущества регби-7 перед классическим регби:

• Более динамичная игра. 2 В регби-7 много пространства для манёвров, поэтому требуются более атлетичные и быстрые игроки. 2
• Короткое время матча. 24 Матч регби-7 длится всего 14 минут чистого времени, в день можно провести несколько встреч, а целый турнир — уложить в пару дней. 2
• Меньше нарушений. 3 Поскольку таймы в регби-7 длятся всего семь минут, на стыки времени остаётся мало, и спортсмены стараются играть как можно более чисто. 3
• Возможность включения в олимпийскую программу. 4 Регби-7 включили в программу Олимпийских игр в 2009 году, что сделало этот вид спорта одним из новых олимпийских видов. 4

Некоторые недостатки регби-7:

• Ограничение по количеству игроков. 14 В классическом регби задействованы по 15 человек в каждой из команд, в регби-7 — по 7. 14
• Особенности начисления очков. 4 В регби-7 игрок при пробитии реализации должен выполнять удар с отскока, что немного усложняет жизнь бьющему игроку. 5
• Меньшее время удаления. 14 В классическом регби игрок покидает поле на 10 минут, в регби-7 — на две. 14