Перед использованием любых спортивных добавок рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Преимущества гейнера по сравнению с другими спортивными добавками:

• Увеличение мышечной массы. 6 Гейнеры содержат высокое содержание углеводов и белка, что способствует росту мышечной массы. 6
• Энергия. 6 Углеводы в гейнерах предоставляют быструю энергию для тренировок, помогая улучшить выносливость и продлить тренировку. 6
• Удобство. 6 Гейнеры представляют собой удобный способ получить большое количество калорий и питательных веществ в одном продукте. 6
• Восстановление. 6 Белки в гейнерах помогают восстанавливать и строить мышцы после интенсивных тренировок. 6

Недостатки гейнера:

• Риск набора жировой массы. 1 При избыточном потреблении гейнеров это связано с высоким содержанием углеводов, включая сахара, что может привести к повышению уровня сахара в крови и риску развития диабета. 1
• Потенциальные побочные эффекты. 6 Некоторые люди могут испытывать побочные эффекты от приёма гейнеров, такие как проблемы с пищеварением, вздутие живота или аллергические реакции на отдельные компоненты добавок. 6
• Нагрузка на почки и печень. 10 Это связано с тем, что гейнер задерживает в организме воду из-за содержащегося в нём креатина. 10

Также стоит учитывать, что некоторые гейнеры содержат искусственные добавки, такие как красители и консерванты, которые могут навредить здоровью. 1