Некоторые преимущества выполнения тяги нижнего блока для развития мышц спины:

• Общее укрепление всего массива спины. 5 Укрепление мышц верхней части тела позволяет предотвращать боли в спине. 3
• Профилактика травм. 3 Сильные широчайшие мышцы спины, задние дельтовидные мускулы и круглые мышцы помогают стабилизировать плечевой сустав, сохранить нормальную амплитуду движения и снизить риск травм. 3
• Формирование крепких мускулов спины и рук. 3 Тяга помогает в формировании правильной осанки и здорового позвоночника. 3
• Развитие силовой выносливости. 3 Тягу нижнего блока можно делать на 15–20 повторений для повышения силовой выносливости. 3
• Улучшение здоровья суставов. 3 Физические упражнения помогают сделать суставы более подвижными и улучшить в них обмен веществ. 3
• Повышение уровня общей физической подготовки. 3 Упражнение является многосуставным и задействует сразу несколько мышечных групп. 3 В них усиливается кровообращение, мускулы сильнее насыщаются кислородом, улучшается доставка питательных веществ в мышцы и ближайшие органы, что положительно воздействует на здоровье всего тела. 3

Упражнение относительно безопасно для позвоночника, так как не предполагает осевой нагрузки на него. 2