Перед началом тренировок следует проконсультироваться с врачом или тренером, чтобы убедиться в отсутствии противопоказаний. 1

Некоторые преимущества включения сгибания ног лёжа в тренировочную программу:

• Укрепление пресса. 1 Сгибание ног лёжа активирует прямую мышцу, что способствует развитию пресса и делает живот более привлекательным. 1
• Улучшение силы ядра. 1 Силовой центр тела включает в себя пресс, спину и ягодичные мышцы. 1 Сгибание ног лёжа требует стабилизации ядра, что помогает улучшить силу и стабильность всего тела в целом. 1
• Развитие гибкости бёдер. 1 Сгибание ног лёжа вовлекает в работу большие и малые сгибатели бедра. 1 Это помогает натренировать зону и предотвратить травмы, связанные с нехваткой гибкости. 1
• Повышение общего метаболизма. 1 Упражнения с высоким уровнем интенсивности, такие как сгибание ног лёжа, могут ускорить общий метаболический процесс в организме, что способствует увеличению количества кислорода и питательных веществ, поступающих в мышцы. 1
• Улучшение осанки и равновесия. 1 Это упражнение требует хорошей осанки и координации. 1
• Формирование красивого рельефа ног. 3 Упражнение помогает сформировать красивый рельеф ног, делает их более стройными. 3