Какие преимущества дает ударный метод в развитии силовых качеств у хоккеистов?

Некоторые преимущества ударного метода в развитии силовых качеств у хоккеистов:

• Развитие взрывной силы. nsportal.ru Ударный метод основан на стимуляции тренируемых мышц кинетической энергией падающего тела и обеспечивает быстрый переход от уступающей работы к преодолевающей. nsportal.ru www.sports.ru
• Проявление максимальных силовых возможностей за короткое время. www.sports.ru Самый большой эффект достигается при использовании веса тела без дополнительных отягощений при прыжках на глубину с высоты 40–80 сантиметров и при приземлении на немного согнутые ноги и быстром выпрыгивании. www.sports.ru
• Полная мобилизация реактивных свойств мышц. scilead.ru Ударный метод предполагает использование специальных упражнений для мгновенного преодоления ударных нагрузок. scilead.ru

Ударный метод используют не более 1–2 раз в неделю, на начальных этапах подготовки хоккеистов. www.sports.ru За одну тренировку выполняют 2–3 серии по 8–10 прыжков с интервалами отдыха между повторениями 5 секунд и между сериями 3–4 минуты. www.sports.ru