Некоторые преимущества тренировки пресса с поднятием ног в стойке на руках:

• Изолированная проработка мышц живота. 1 В отличие от многих упражнений на пресс, в этом движении участие вспомогательных мышц сведено к минимуму. 1
• Лёгкость в техническом исполнении. 1 Благодаря зафиксированной пояснице и удобному расположению локтей в подлокотниках упражнение доступно даже для новичков. 1
• Подходит для людей с проблемами и травмами спины. 1 В отличие от других упражнений на пресс, при подъёме ног в стойке на руках нет давления на позвоночник, дискомфорта и болевых ощущений. 1
• Оздоровительный эффект. 1 В положении упора локтями происходит самопроизвольное вытяжение позвоночника, при котором с него снимается компрессия. 1

Для достижения видимых результатов необходимо тренироваться регулярно, 2–3 раза в неделю. 3 Перед началом занятий рекомендуется проконсультироваться с тренером.