Некоторые преимущества тренировок на эллиптическом тренажере по сравнению с другими видами спорта:

• Равномерное распределение нагрузки. 15 Во время занятий на эллиптическом тренажере все группы мышц получают равноценную нагрузку, что помогает избежать усталости и перенапряжения. 15
• Снижение нагрузки на суставы. 2 В отличие от бега или других высокоэффективных кардиоупражнений, при занятиях на эллиптическом тренажере стопы не отрываются от педалей, что снижает нагрузку на колени, лодыжки, тазобедренные и другие суставы. 2
• Возможность тренировки как верхней, так и нижней части тела. 2 Эллиптический тренажёр позволяет воздействовать на ягодицы, заднюю поверхность бедра, квадрицепсы, грудь, спину, бицепсы, трицепсы и мышцы кора. 2
• Улучшение координации и подвижности. 1 Синхронизация движений рук и ног позволяет улучшить мобильность тела и укрепить связь между мозгом и конечностями. 1
• Поддержка физической формы после травмы. 2 Тренировки на эллиптическом тренажере помогают восстановить полный диапазон движений, укрепить мышцы и суставы, снимая нагрузку с травмированной области. 2
• Эффективное снижение веса. 1 В процессе тренировки напряжение бёдер и ягодиц способствует разогреву всего тела, что повышает расщепление жиров в проблемных зонах. 1