Некоторые преимущества систематического развития взрывной силы:

• Улучшение скорости. 12 Взрывная сила помогает быстрее пробегать короткие дистанции, поднимать тяжёлую штангу, бросать предметы, точно бить по снаряду. 2
• Снижение риска травм. 15 Правильное выполнение взрывных упражнений с хорошей разминкой и адекватной нагрузкой позволяет снизить риск повреждений. 1
• Помощь в преодолении застоя в тренировках. 1 Взрывные нагрузки обеспечивают организму непривычную стрессовую нагрузку, которая помогает возобновить рост мышц. 1
• Повышение уровня тестостерона. 1 Сочетание тренировок на силу и мощность повышает уровень этого гормона, который играет важную роль в росте мышц и уменьшении жировой прослойки. 1
• Улучшение внутримышечной координации. 35
• Улучшение упругости мышц и соединительной ткани. 35

Тренировки на развитие взрывной силы не подходят новичкам: для этого должен быть неплохой уровень физической подготовки и хорошо отточенная техника выполнения базовых упражнений. 2