Некоторые преимущества регулярного выполнения шрагов с гантелями для развития мышц плечевого пояса:

• Укрепление мышц и связок плеч. 2 Выполняя шраги, спортсмен параллельно укрепляет плечевые суставы и связки, их окружающие. 2 Также хорошую нагрузку получают дельтовидные мышцы. 2
• Улучшение осанки. 25 Шраги укрепляют стабильность лопаток, позволяя держать плечи высоко, а спину ровно. 5 В результате позвоночник расправляется, плечи становятся шире, уходит сутулость. 2
• Помощь в расслаблении мышц спины. 2 Регулярно выполняя шраги с гантелями, человек избавляется от напряжения и боли в верхней части спины. 2 Это преимущество особенно полезно для людей, постоянно работающих за компьютером. 2
• Развитие нервно-мышечной связи. 1 Шраги с гантелями позволяют развить технику при подъёме веса на уровень выше карманов. 1
• Возможность реабилитации. 1 Шраги с гантелями могут быть полезны при реабилитации после травм плечевого пояса. 1

Перед началом тренировок рекомендуется проконсультироваться с тренером, чтобы подобрать подходящую программу и технику выполнения.