Регулярное лазание по канату даёт следующие преимущества для физического здоровья:

• Проработка многих групп мышц. 3 Задействуются мышцы рук, спины, живота и ног. 3
• Развитие силы и выносливости. 34 Упражнение тренирует силовую выносливость и взрывную силу. 1
• Увеличение силы хвата. 1 Также статическую нагрузку несут мышцы брюшного пресса и мышцы шеи. 1
• Улучшение ловкости и координации. 12 При выполнении упражнения необходимо контролировать движения тела и поддерживать равновесие. 4
• Укрепление мышечного корсета. 3 Регулярные тренировки по лазанию могут улучшить общую физическую форму и укрепить мышечный корсет. 3

Кроме того, для людей, увлекающихся единоборствами, навык лазания по канату будет полезен: хорошо развитые кисти и предплечья позволят легче выполнять различные броски и захваты. 1

Важно помнить, что все преимущества достижимы только при соблюдении правильной техники. 1