Некоторые преимущества применения интервального метода тренировок в лыжном спорте:

• Повышение анаэробного порога. 1 Это улучшает способность работать на высоких скоростях. 1
• Улучшение координации движений. 2 Это помогает сохранять хорошую технику во время соревнований. 2
• Быстрое восстановление. 2 Это важно в лыжных гонках, где обычно присутствуют подъёмы и спуски. 2
• Развитие ментальной устойчивости. 1
• Увеличение максимального потребления кислорода (VO2 max). 1

Перед началом программы тренировок рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Также интервальные тренировки могут быть эффективным и быстрым способом снижения веса. 2 Например, исследование, проведённое в Японии, показало, что за тренировку, состоящую из двух интенсивных блоков по 30 минут с 20-минутным отдыхом между ними, сжигается больше жира, чем за продолжительную 60-минутную тренировочную сессию. 2