Преимущества использования основной стойки в волейболе:

• Максимальная готовность к перемещению. 13 Такая стойка позволяет в начале движения выполнить толчок ногой от опоры, быстро вынести общий центр тяжести тела за границу опоры и без больших усилий начать перемещение в любую сторону. 13
• Возможность быстро «переключаться» на различные действия. 5 Например, приём мяча снизу и сверху, перемещение в любом направлении (вперёд, назад, в стороны), прыжок с места вверх или вперёд (для падения на грудь). 5
• Несложное техническое исполнение. 5 Поэтому основная стойка быстро осваивается даже начинающими спортсменами. 5

Таким образом, использование основной стойки способствует более быстрому и точному началу движений в игре, что важно для успешного приёма мяча, передачи партнёру и нанесения атакующего удара. 15