Некоторые правила разминки перед матчем в профессиональном волейболе:

1. Общая разминка без мяча. 1 Продолжительность — не более двадцати минут. 1 Спортсмены совершают лёгкий бег по кругу, чередуя его с прыжками. 1 Пробежка не занимает более семи минут. 1 После неё нужно сделать десять приседаний. 1 Затем следует горячая разминка, которая включает комплекс упражнений для отдельных участков тела: мышц шеи, плечевых, локтевых, коленных и голеностопных суставов, поясницы и спины. 1 По окончании можно сделать несколько ускорений на площадке, а затем приступить к разминке с мячом. 1
2. Разминка с мячом. 1 Общая продолжительность — не более получаса. 1 Для большей эффективности команду лучше разбить на пары. 1 Начинать надо с передач друг другу сверху и снизу, затем отработки ударов сверху и действий в защите по приёму мяча. 1 После имитируется игра в нападении. 1 Разминка становится всё более интенсивной: прорабатываются мышцы спины и плечевые суставы. 1 Можно начать выполнять удары накатом, чтобы игрок принимал мяч в падении. 1 Постепенно игроки начинают переходить к ударам с места, увеличивая их силу. 1 На завершающем этапе разминки отрабатываются верхние и нижние передачи, сильные удары и подачи. 1 После бросков через сетку разминка считается завершённой, и игроки могут приступать к матчу. 1

Также есть правило официальной разминки на сетке: 2

• Если команды предварительно имели игровую площадку исключительно в своём распоряжении, перед матчем им предоставляется 6-минутная совместная официальная разминка на сетке. 2
• Если нет — они могут иметь 10 минут. 2
• Если любой из капитанов запрашивает раздельную (последовательную) официальную разминку на сетке, командам предоставляется по 3 минуты каждой или 5 минут каждой. 2 В случае последовательных разминок, первой разминается на сетке команда, которая подаёт первой. 2