Какие подводящие упражнения способствуют улучшению техники прыжка в высоту способом 'перешагивание'?

Некоторые подводящие упражнения, которые способствуют улучшению техники прыжка в высоту способом «перешагивание»:

• Совершенствование разбега. www.pedm.ru Бег по дорожке разбега по полукругу с точным местом отталкивания. www.pedm.ru Движения в разбеге выполняются свободно, слитно, без излишнего напряжения. www.pedm.ru Нужно добиваться стандартной длины шагов и попадания толчковой ногой на место отталкивания. www.pedm.ru
• Сочетание толчка и перехода через планку. www.pedm.ru Упражнения на гимнастической скамейке: запрыгивания, спрыгивания, перепрыгивания. www.pedm.ru Важно обращать внимание на полное разгибание толчковой ноги и широкое свободное движение маховой ноги вверх. www.pedm.ru
• Совершенствование приземления. www.pedm.ru С небольшого возвышения (10–15 см) выполнить прыжок «ножницами», акцентируя внимание на приземлении. www.pedm.ru Нужно активно двигать маховую ногу вперёд-вверх, выпрямлять туловище и поднимать плечи, а также двигать руки. www.pedm.ru Приземляться на слегка согнутую маховую ногу. www.pedm.ru
• Обучение преодолению планки. moodle.yspu.org Стоя боком к низко установленной планке или резинке (30–40 см), нужно поднять вверх маховую ногу, поставить её за препятствие, поднять и перенести толчковую ногу. moodle.yspu.org Затем повторить упражнение с безопорной фазой и сочетанием маха руками. moodle.yspu.org
• Прохождение шагом по разбегу с последующим медленным перешагиванием планки. www.art-talant.org Во время поочередного перешагивания обе ноги должны быть выпрямлены в коленном суставе. www.art-talant.org На заключительном этапе упражнения нужно следить за поворотом туловища к планке. www.art-talant.org
• Пробегание по дуге разбега с выпрыгиванием и приземлением на место отталкивания толчковой ногой. www.art-talant.org При этом маховая нога и руки выполняют согласованный мах. www.art-talant.org

Все упражнения, направленные на изучение техники, выполняются сначала в медленном темпе, но ещё до перехода к изучению следующего упражнения нужно добиться максимальной быстроты выполнения предыдущего. www.art-talant.org