Какие подводящие упражнения помогают развить силу кистей и пальцев для верхней передачи?

Несколько подводящих упражнений, которые помогают развить силу кистей и пальцев для верхней передачи:

• Броски набивного мяча над собой и ловля. infourok.ru Важно ловить мяч на пальцы, после ловли мяч вниз не опускать, при ловле не приседать. infourok.ru
• Ловля набивного мяча в средней и низкой стойках. infourok.ru Нужно ловить мяч в лицо (над головой) по возможности пальцами и в момент ловли слегка приседать (мяч вниз не опускать). infourok.ru Из этого положения, одновременно разгибая ноги и руки, нужно бросить мяч вверх партнёру. infourok.ru
• Броски набивного мяча назад из положения низкой стойки, мяч перед лицом. infourok.ru Нужно бросать мяч за счёт разгибания рук в локтевых суставах, заключительного движения кистями и пальцами рук, а также разгибания ног. infourok.ru
• Ловля набивного мяча на месте и после различных перемещений в сочетании с бросками мяча вверх, над собой, назад. infourok.ru
• Тыльное сгибание кистей (к себе) и разгибание, держа набивной мяч у лица. nsportal.ru Движение напоминает заключительную фазу при верхней передаче мяча в волейболе. nsportal.ru
• Передача одной рукой в стену. dzen.ru Нужно выполнять передачу одной рукой, регулируя высоту и скорость вылета мяча с помощью пальцев рук. dzen.ru
• Передача в пол. dzen.ru Нужно выполнять передачу в пол двумя руками, при этом каждую передачу делать разными пальцами, начиная с больших, потом указательные, и так до мизинца. dzen.ru

Пользователь

Время добавления