Какие подводящие упражнения помогают подготовиться к выполнению сальто?

Некоторые подводящие упражнения, которые помогают подготовиться к выполнению сальто:

• Мах с подтягиванием коленей лёжа на полу. lifehacker.ru Упражнение тренирует правильную очерёдность движений в сальто. lifehacker.ru Нужно лечь на пол, выпрямить ноги и вытянуть руки вдоль тела. lifehacker.ru Затем поднять прямые руки и перевести их за голову. lifehacker.ru Когда ладони будут находиться над плечами, начать подтягивать согнутые колени к груди. lifehacker.ru В конце движения прижимать пятки к ягодицам и отрывать таз от пола. lifehacker.ru Задержаться в полностью скрученном положении на 2 секунды и вернуться обратно. lifehacker.ru
• Прыжок вверх с махом руками. lifehacker.ru Нужно встать прямо, поставить ноги вместе. lifehacker.ru Завести прямые руки назад и сделать неглубокий присед с прямой спиной, взгляд направить вперёд. lifehacker.ru Сделать мах руками вперёд и выпрыгнуть вверх на максимальную высоту. lifehacker.ru Ноги начинают выпрямляться в момент, когда руки доходят до параллели с полом. lifehacker.ru В верхней точке прыжка руки и ноги должны быть полностью выпрямлены. lifehacker.ru При приземлении мягко согнуть колени, руки оставить вверху. lifehacker.ru
• Скатывание с высоты. lifehacker.ru Упражнение помогает отработать приземление. lifehacker.ru Нужно лечь на возвышение так, чтобы тело находилось в ровном горизонтальном положении, а голова свисала вниз. lifehacker.ru Сделать мах руками, подтянуть колени к груди и выполнить кувырок назад, приземлившись на слегка согнутые ноги. lifehacker.ru Руки оставить впереди тела. lifehacker.ru
• Прыжок вверх на куб. lifehacker.ru Нужно встать спиной к гимнастическому кубу, отойти от него на один небольшой шаг. lifehacker.ru Сделать подсед с прямой спиной и уведить руки назад. lifehacker.ru В этом положении пальцы должны касаться куба. lifehacker.ru Сделать мах прямыми руками и выпрыгнуть вверх. lifehacker.ru За счёт маха руками за голову тело уйдёт назад и приземлится на край куба. lifehacker.ru
• Прыжок на куб с кувырком. lifehacker.ru Упражнение учит закручиваться после выпрыгивания. lifehacker.ru Нужно встать спиной к кубу и выпрыгнуть максимально вверх с махом руками. lifehacker.ru В верхней точке согнуть колени и прижать их к плечам, закручивая тело. lifehacker.ru

При обучении сальто важно обеспечивать надёжную страховку, чтобы избежать травм. otvet.mail.ru Рекомендуется выполнять упражнения в присутствии тренера. rsport.ria.ru