Какие подводящие упражнения помогают научиться делать рондат-фляк?

Некоторые подводящие упражнения, которые помогают научиться делать рондат-фляк:

• «Рондат — бланж на стопку матов». sciencesport.ru Упражнение направлено на формирование навыка удержания положения тела прогнувшись в фазе полёта до постановки рук на прыжковый стол. sciencesport.ru С разбега выполняется рондат на гимнастический мост, толчком двумя — бланж с приземлением на стопку матов (высотой 50–70 см). sciencesport.ru Постепенно высота стопки матов увеличивается до уровня прыжкового стола (120–130 см). sciencesport.ru
• «С батутного трампа фляк с опорой руками на прыжковый стол». sciencesport.ru Упражнение создаёт представление о постановке рук на прыжковый стол. sciencesport.ru С батутного трампа толчком двумя выполняется фляк с опорой руками на опущенный прыжковый стол (высотой 100 см), отталкивание руками и приземление на стопку матов. sciencesport.ru
• «Рондат фляк на жёсткий куб — сальто назад в поролоновую яму». sciencesport.ru Упражнение создаёт представление о вращении по сальто после толчка руками. sciencesport.ru С разбега на акробатической дорожке выполняется рондат на гимнастический мост (вначале можно использовать батутный трамп), фляк на жёсткий куб, сальто назад с приземлением в поролоновую яму. sciencesport.ru
• «Рондат фляк — сальто назад с приземлением на мягкую амортизационную опору». sciencesport.ru Упражнение направлено на соединение отдельных фаз элемента в единое двигательное действие. sciencesport.ru Первоначально выполняется с помощью тренера, при этом с большого разбега делается рондат на батутный трамп, фляк на гимнастический стол, сальто назад с приземлением в поролоновую яму. sciencesport.ru В дальнейшем упражнение выполняется с гимнастического моста, с приземлением на стопку гимнастических матов, и без помощи тренера. sciencesport.ru

Упражнения нужно выполнять со страховкой в присутствии профессионала. otvet.mail.ru