Некоторые подводящие упражнения, которые помогают освоить плавание на спине:

• Для отработки движений ног. 1 Сидя на берегу или на гимнастической скамейке, делать имитационные движения ног кролем. 2 Также можно, опираясь о дно или держась руками за край сливного корытца, прижать подбородок к груди, расположить таз на поверхности и выполнять движения ног кролем. 2
• Для отработки гребков руками. 1 Стоя на берегу, совершать вращательные махи руками поочерёдно, направляя их через стороны вниз. 1 После этого можно делать попытки совершать гребки, стоя в воде и держась за борт бассейна (или руку инструктора). 1
• Для изучения согласования движений ног и рук. 2 Имитация движений рук в кроле на спине в движении и во время ходьбы на месте (на каждый цикл движений рук выполняется шесть шагов). 2 Также можно проплывать небольшие отрезки кролем на спине с подсчётом: на один гребок каждой рукой выполняется три движения ногами. 2

Для освоения плавания на спине рекомендуется выполнять упражнения под руководством инструктора по плаванию. 4