Какие подготовительные упражнения помогают укрепить кисти рук для успешной передачи мяча в волейболе?

Некоторые подготовительные упражнения, которые помогают укрепить кисти рук для успешной передачи мяча в волейболе:

• Сгибание и разгибание рук в упоре лёжа. kpfu.ru Можно выполнять варианты: одна кисть на другой, с поочерёдным сгибанием рук, с опорой на одну руку и т. д.. kpfu.ru
• Передвижение на руках «отпрыгиванием», при этом ноги поддерживает партнёр. kpfu.ru
• Броски набивных мячей одной и двумя руками: с разбега, с места, сидя на полу и т. д.. kpfu.ru
• Толчки набивного мяча вперёд-вверх из исходного положения вверху над лицом. bibl.nngasu.ru Толчок выполняется последовательным разгибанием ног и рук. bibl.nngasu.ru
• Передачи мяча вперёд-вверх, подвешенного на шнуре. bibl.nngasu.ru Важно согласовывать движения ног, туловища и рук. bibl.nngasu.ru
• Передачи мяча вперёд-вверх после собственного набрасывания. bibl.nngasu.ru Партнёр ловит мяч вверху над лицом и после подброса над собой на расстояние 1 м выполняет передачу. bibl.nngasu.ru

Для развития силы мышц кистей также можно использовать ленточные эспандеры, бутылки с водой, стену или пол. vk.com