Некоторые параметры, которые используют для измерения интенсивности физических упражнений:

• Пульс. 1 Для оценки интенсивности тренировок вычисляют целевую пульсовую зону в процентах от максимальной пульсовой частоты (МПЧ). 1 Например, для лёгкой активности это 50–60% МПЧ, для умеренной — 60–70%, а для интенсивной — 70–85%. 1
• Потребление кислорода. 2 Это наиболее точный показатель интенсивности, который отражает уровень физической подготовки сердечно-сосудистой системы. 2
• Пиковая выходная мощность. 2 Её измеряют в ваттах, частоте сердечных сокращений или средней частоте вращения педалей (например, при езде на велосипеде). 2
• Субъективная оценка усилий. 1 Для этого используют, например, десятибалльную шкалу усилий по Борхе, где 1 — ощущение, что упражнение даётся легко, а 10 — ощущение непосильного напряжения и быстрого утомления. 1
• Внешние показатели. 3 Например, для силовых и скоростно-силовых нагрузок это масса поднимаемого груза, величина преодолеваемого сопротивления, длина и высота прыжка. 3