Некоторые особенности тренировок пловцов при подготовке к соревнованиям на открытой воде:

• Работа с дистанцией. 1 Пловцу нужно выбрать дистанцию, которую он планирует проплыть на соревнованиях, и тренироваться, стараясь преодолевать расстояние, равное этой дистанции. 1
• Тренировка разворотов. 1 В открытой воде нет привычных дорожек, и единственным ориентиром могут быть яркие буи. 1 Пловцу нужно научиться правильно огибать их без потери скорости. 1
• Обучение плаванию в группе. 1 В отличие от соревнований в бассейне, борьба в заплывах на открытой воде проходит в «толпе». 1 Чтобы подготовиться к этим условиям, пловцу рекомендуется тренироваться в небольшой группе. 1
• Развитие навыка ориентирования. 12 Пловцу нужно научиться держать голову над водой, сканируя горизонт и при этом не сбивая темп движения в воде. 1
• Совершенствование дыхания. 1 Пловцу рекомендуется тренировать увеличение количества гребков между вдохами. 1 Этот навык пригодится во время старта и позволит избежать холодного шока и других испытаний во время заплыва. 1
• Работа со скоростью. 4 В открытой воде сложно почувствовать скорость, так как не известно, какую дистанцию и за какое время уже преодолено. 4 Пловцу рекомендуется привыкать плыть без спешки, равномерно, зная, что каждый гребок продвигает тело вперёд. 4
• Отработка старта и финиша с берега. 2 Большинство стартов выполняются с суши, и пловцу необходимо забежать в воду и выбежать из неё на финише. 2

При планировании подготовки пловцов к соревнованиям на открытой воде важно учитывать индивидуальные особенности спортсмена, его опыт и цели тренировок. 5