Особенности тренировок на бревне в спортивной гимнастике:

• Разминка и балансировка. 3 Перед выполнением сложных элементов гимнасты проводят разминку с использованием различных балансировочных движений. 3 Это могут быть простые упражнения на балансировку на одной ноге, на двух ногах или на четвереньках. 3
• Освоение базовых элементов. 3 На начальных этапах тренировки гимнасты осваивают базовые элементы на бревне, такие как ходьба вдоль балки, прыжки с поворотом на 180 или 360 градусов, сидение на бревне, стояние на одной ноге и другие. 3
• Выполнение силовых и акробатических элементов. 3 По мере совершенствования навыков гимнасты переходят к выполнению более сложных и акробатических элементов. 3 К ним относятся различные прыжки и сальто с бревна, прыжки и отскоки в фингал, шпагаты на бревне и прыжки с прямыми ногами. 3
• Выполнение поворотов и вращений. 3 На гимнастическом бревне можно выполнять различные повороты и вращения. 3 Например, полные повороты вокруг оси, выход с бревна, при котором гимнаст совершает поворот в воздухе и приземляется на подставку или маты, а также вращения в около-бревенной и около-вертикальной плоскости. 3
• Выполнение комбинаций и связок. 3 Тренирующиеся гимнасты часто выполняют связки различных элементов и упражнений на бревне, чтобы создать красивую и сложную программу. 3 Это могут быть комбинации из сальто, прыжков, балансировки и поворотов. 3
• Выполнение акробатических соединений. 3 На бревне можно выполнять акробатические элементы, включающие кувырки, отжимы, флипы, прогибы и другие движения, сочетающие силу и гибкость. 3

Особенности тренировок на брусьях в спортивной гимнастике:

• Развитие разных групп мышц. 2 Брусья позволяют, немного изменив положение рук, туловища и ног, нагрузить разные группы мышц. 2 Это могут быть мышцы плечевого пояса, груди, пресса и спины. 2
• Плавность движений. 2 Все движения на брусьях должны быть плавными. 2 Рывки не только не принесут пользы, но и могут привести к травмам (растяжениям). 2
• Чередование нагрузки. 2 Можно использовать чередование нагрузки на разные группы мышц, например, выполняя отжимания на брусьях: прижав руки к туловищу, нагрузка ляжет на трицепс, а если развести руки в стороны, то будут качаться грудные мышцы. 2
• Использование угловых брусьев. 2 Угловые брусья в этом плане более универсальные, так как позволяют регулировать широту хвата. 2