Какие особенности тренировок имеют люди с длинными ногами?

Алиса

На основе источников, возможны неточности

Как это работает?

Некоторые особенности тренировок для людей с длинными ногами:

Использование базовых изометрических упражнений. energo-rzn.ru Они помогают выработать правильную исходную позицию и амплитуду движения. energo-rzn.ru

Упор на концентрическую фазу (фазу сокращения). energo-rzn.ru Это позволит улучшить амплитуду движений и стабилизировать исходную позицию. energo-rzn.ru

Добавление движений с ослабленными негативами. energo-rzn.ru Для этого используют лямки, чтобы упростить эксцентрическую фазу движения грифа, например, при выполнении жима лёжа и приседаний. energo-rzn.ru

Широкая постановка ног в приседаниях. www.iphones.ru Если бёдра ощутимо длиннее голени, то постановка будет очень широкой, во время приседа придётся значительно отводить таз назад и немного наклоняться вперёд. www.iphones.ru

Выбор фронтального приседа. dzen.ru Он лучше подходит для общего развития ног, так как задействует квадрицепсы, в то время как обычный вариант приседа задействует в основном ягодицы и некоторые мышцы задней поверхности бедра. dzen.ru

Для составления индивидуальной программы тренировок рекомендуется обратиться к тренеру.

Примеры полезных ответов Поиска с Алисой на вопросы из разных сфер. Вопросы сгенерированы нейросетью YandexGPT для актуальных тем, которые определяются на базе обобщённых запросов к Поиску с Алисой.

Пожаловаться на контент

Пользовательское соглашение

Связаться с нами

Задать новый вопрос

Как это работает?