Некоторые особенности тренировок Фёдора Емельяненко, которые позволили ему достигать выдающихся результатов:

• Круговая тренировка. 2 В ходе неё спортсмен переходит от снаряда к снаряду, развивая различные группы мышц. 2
• Упражнения с собственным весом тела. 35 По мнению Фёдора, таким образом удаётся держать мышцы в тонусе, но при этом не набирать лишнюю мышечную массу, которая может помешать во время боя. 3
• Бег. 25 За период тренировки и разминки Фёдор пробегает дистанцию около 15 километров. 2
• Подтягивания. 25 Спортсмен способен подтянуться не один десяток раз, что для тяжеловеса является внушительным показателем. 5
• Упражнения на выносливость. 25 Например, работа с кувалдой и покрышкой от грузового автомобиля. 5

Также важным фактором успеха, по словам самого спортсмена, является правильное питание. 3 Пища должна быть здоровой и полезной, не содержать лишних жиров. 3