Какие особенности тренировочного процесса делают Новака Джоковича одним из самых успешных теннисистов в мире?

Некоторые особенности тренировочного процесса Новака Джоковича, которые, возможно, способствуют его успеху как одного из самых успешных теннисистов в мире:

• Адаптация к разным поверхностям. 1 В тренировках используются упражнения, подходящие для игры на траве, грунте и твёрдых кортах. 1
• Использование различных тренировочных инструментов. 1 Джокович применяет эспандеры, медицинские мячи и валик-роллер из пенополистирола. 12 Также использует специализированное оборудование, которое, по предположению, ускоряет восстановление и улучшает производительность. 1
• Активный отдых. 1 В дни отдыха Джокович занимается менее интенсивными упражнениями, такими как растяжка, йога и лёгкое кардио. 1 Это помогает расслабить мышцы, улучшить гибкость и ускорить восстановление. 1
• Ментальная подготовка. 1 В тренировочный процесс включены техники визуализации, медитации, что помогает управлять стрессом и оставаться сосредоточенным во время сложных матчей. 1
• Минимизация силовых тренировок в зале. 4 Тренировки Джоковича, в основном, строятся на динамике и растяжке. 4
• Специальная диета. 4 Теннисист исключил из рациона глютен, не употребляет сахар, шоколад, газированные напитки и молочные продукты, содержащие лактозу. 24