Какие особенности тренировочного процесса у ведущих российских фигуристок?

Некоторые особенности тренировочного процесса ведущих российских фигуристок:

• Общая физическая подготовка. dzen.ru Включает скоростно-силовые упражнения, закачку спины и пресса, укрепление коленных суставов, развитие сильных стоп. dzen.ru Для этого используют, например, специальные плиобоксы — устойчивые ящики для развития скорости и силы. dzen.ru
• Специальная физическая подготовка. dzen.ru Направлена на развитие качеств, необходимых в фигурном катании. dzen.ru Упражнения подбираются максимально приближённые к тому, что предстоит делать на льду. dzen.ru Нередко для этого используют дополнительные приспособления: удочки, крутящиеся тренажеры. dzen.ru
• Хореография. dzen.ru m.sport.business-gazeta.ru Для постановки программ для фигуристок нанимают хореографов из балета. dzen.ru У станка спортсменки развивают артистичность, пластику, растяжку и чувство ритма. dzen.ru
• Использование джаз-классов. dzen.ru Это даёт нагрузку на мышцы и развивает выносливость. dzen.ru
• Регулярные занятия. spb.mk.ru График регулируется в зависимости от соревнований, которые могут проходить как в будние, так и в выходные дни. spb.mk.ru

Также известно, что для обучения сложным, многооборотным прыжкам используют страховку — «удочку». www.mos.ru Этот учебный тренажёр помогает фигуристу научиться контролировать тело во время многооборотных прыжков, не рискуя при этом упасть и получить травму. www.mos.ru