Некоторые особенности тренировочного процесса ведущих российских фигуристок:

• Общая физическая подготовка. 1 Включает скоростно-силовые упражнения, закачку спины и пресса, укрепление коленных суставов, развитие сильных стоп. 1 Для этого используют, например, специальные плиобоксы — устойчивые ящики для развития скорости и силы. 1
• Специальная физическая подготовка. 1 Направлена на развитие качеств, необходимых в фигурном катании. 1 Упражнения подбираются максимально приближённые к тому, что предстоит делать на льду. 1 Нередко для этого используют дополнительные приспособления: удочки, крутящиеся тренажеры. 1
• Хореография. 15 Для постановки программ для фигуристок нанимают хореографов из балета. 1 У станка спортсменки развивают артистичность, пластику, растяжку и чувство ритма. 1
• Использование джаз-классов. 1 Это даёт нагрузку на мышцы и развивает выносливость. 1
• Регулярные занятия. 2 График регулируется в зависимости от соревнований, которые могут проходить как в будние, так и в выходные дни. 2

Также известно, что для обучения сложным, многооборотным прыжкам используют страховку — «удочку». 3 Этот учебный тренажёр помогает фигуристу научиться контролировать тело во время многооборотных прыжков, не рискуя при этом упасть и получить травму. 3