Какие особенности тренировки гребцов на марафонских дистанциях?

Некоторые особенности тренировки гребцов на марафонских дистанциях:

• Постепенное увеличение пройденного расстояния. vk.com Тренировочный план должен предусматривать хотя бы один день отдыха в неделю, при этом недели интенсивных тренировок нужно чередовать с неделями менее длительных и напряжённых занятий. vk.com В последние две-три недели перед марафоном не следует сильно перегружать себя. vk.com
• Корректировка темпа в зависимости от самочувствия. vk.com Интенсивный старт может привести к излишнему перенапряжению в дальнейшем. vk.com Важно грамотно распределить силы на длительную дистанцию. vk.com
• Внимание к питанию. vk.com На дистанции более 20 км питание — ключевой момент. vk.com Организм должен получать достаточное, но не чрезмерное, количество углеводов и белков. vk.com
• Развитие вестибулярного аппарата. fcpsr.ru Для этого используют упражнения на равновесие, приёмы удержания судна на ровном киле. fcpsr.ru
• Использование привычного снаряжения. tlt.sup-shop.ru dzen.ru Длительные маршруты лучше проходить на знакомом оборудовании. tlt.sup-shop.ru dzen.ru
• Изучение маршрута и погодных условий. dzen.ru Нужно быть готовым к ветрам, холодной воде, волнам и быстрому течению. dzen.ru

Для составления подходящего тренировочного плана рекомендуется обратиться к специалисту.