Какие особенности тренировки борцов греко-римского стиля отличают их от вольной борьбы?

Некоторые особенности тренировки борцов греко-римского стиля, которые могут отличаться от вольной борьбы:

• Периодизация тренировочного процесса. apni.ru Различают подготовительные, соревновательные и переходные периоды. apni.ru В подготовительном периоде развивают силу и выносливость, в соревновательном — повышают интенсивность тренировок, направленных на скорость и реакцию. apni.ru Переходный период используют для восстановления и профилактики перенапряжения. apni.ru
• Функциональная подготовка. apni.ru Направлена на развитие специфических качеств, таких как функциональная сила, выносливость мышц-стабилизаторов, координация движений, баланс и реактивная сила. apni.ru Для этого используют тренажеры, резиновые амортизаторы, канаты и другие нестандартные спортивные снаряды. apni.ru
• Развитие силовых качеств. apni.ru Используют многоповторные упражнения со свободными весами, такие как приседания, жимы лёжа, становая тяга, а также функциональные упражнения с использованием гирь, медболов и резиновых амортизаторов. apni.ru
• Уделение внимания «мосту». boxingacademynn.ru Это положение, в котором ковра могут касаться только ноги, лоб, в редких случаях подбородок. boxingacademynn.ru Спина при этом выгнута и не должна касаться ковра. boxingacademynn.ru
• Проработка техник нападения и защиты. boxingacademynn.ru Дыхание и выносливость тренируют бегом или активными играми, приёмы отрабатывают с использованием манекена или спарринга. boxingacademynn.ru