Некоторые особенности техники низкого старта в беге на длинные дистанции:

• Правильное размещение ног. 3 Ноги должны быть размещены так, чтобы обеспечить надёжную опору при старте. 3
• Прямая спинка. 3 Это помогает не терять скорость. 3
• Неподвижные руки. 3 Руки должны оставаться неподвижными как можно дольше, чтобы улучшить равновесие. 3
• Угол сгибания ног в коленных суставах. 5 Увеличение этого угла способствует более быстрому отталкиванию. 5 Оптимальные углы между бедром и голенью ноги, опирающейся о переднюю колодку, равны 60–100°, а ноги, опирающейся о заднюю колодку, — 100–120°. 5
• Отталкивание от стартовых колодок. 5 Выполняется одновременно двумя ногами с значительным давлением на колодки. 5 Нога, стоящая сзади, лишь слегка разгибается и быстро выносится бедром вперёд, а нога, находящаяся впереди, резко выпрямляется, устремляя тело бегуна вперёд. 5
• Первый шаг. 5 Следует выполнять возможно быстрее. 5 При большом наклоне туловища длина первого шага сокращается до 100–130 см. 5

Техника бега зависит от индивидуальных особенностей спортсмена, в первую очередь от силы мышц ног и реакции на сигнал. 2