Какие особенности техники низкого старта на длинных дистанциях в шоссейном беге?

Некоторые особенности техники низкого старта в беге на длинные дистанции:

• Правильное размещение ног. sportgoroda.ru Ноги должны быть размещены так, чтобы обеспечить надёжную опору при старте. sportgoroda.ru
• Прямая спинка. sportgoroda.ru Это помогает не терять скорость. sportgoroda.ru
• Неподвижные руки. sportgoroda.ru Руки должны оставаться неподвижными как можно дольше, чтобы улучшить равновесие. sportgoroda.ru
• Угол сгибания ног в коленных суставах. repo.vsavm.by Увеличение этого угла способствует более быстрому отталкиванию. repo.vsavm.by Оптимальные углы между бедром и голенью ноги, опирающейся о переднюю колодку, равны 60–100°, а ноги, опирающейся о заднюю колодку, — 100–120°. repo.vsavm.by
• Отталкивание от стартовых колодок. repo.vsavm.by Выполняется одновременно двумя ногами с значительным давлением на колодки. repo.vsavm.by Нога, стоящая сзади, лишь слегка разгибается и быстро выносится бедром вперёд, а нога, находящаяся впереди, резко выпрямляется, устремляя тело бегуна вперёд. repo.vsavm.by
• Первый шаг. repo.vsavm.by Следует выполнять возможно быстрее. repo.vsavm.by При большом наклоне туловища длина первого шага сокращается до 100–130 см. repo.vsavm.by

Техника бега зависит от индивидуальных особенностей спортсмена, в первую очередь от силы мышц ног и реакции на сигнал. nsportal.ru