Особенности старта в плавании на спине:

• Исходное положение: ноги максимально согнуты в коленных и тазобедренных суставах, корпус практически вплотную приближен к бёдрам. 2 Стопы ног располагаются на стенке бассейна параллельно друг другу так, чтобы они были полностью покрыты водой. 2 Расстояние между ступнями примерно равно ширине плеч. 2 Практически выпрямленные руки выполняют крепкий хват за поручни также на ширине плеч. 2
• Толчок: по сигналу старта пловцы отпускают поручни, прямые руки отбрасываются назад-вверх или назад и в стороны. 2 Одновременно с этим спортсмены энергично разгибают коленные и тазобедренные суставы, в результате чего туловище и ноги, за исключением стоп, оказываются над водой. 2 Делается глубокий вдох, голова запрокидывается назад. 2 Всё более выпрямляющиеся ноги совершают мощный толчок от стенки бассейна. 2 При завершении толчка руки пловцов должны быть вытянуты над головой и соединены друг с другом, ноги полностью выпрямлены, голова откинута назад, туловище слегка прогнуто. 2
• Вход в воду: первыми в воду входят кисти рук. 3 Когда голова и плечи входят в воды, грудная клетка перестаёт прогибаться, а руки вытягиваются горизонтально. 3 Ноги, вытянутые в струну, входят в воду последними. 1
• Скольжение: скольжение происходит на глубине в 40–60 см по полого-вогнутой траектории. 2 За время его выполнения пловцы должны принять горизонтальное положение и под острым углом устремиться к поверхности воды. 2

Для хорошего старта необходима силовая подготовка ног, отлично развитая координация движений, а также отработка обтекаемого положения при входе в воду, сочетающегося с оптимальной глубиной нырка. 1