Какие особенности подготовки и экипировки нужны для успешного участия в соревнованиях по OCR?

Особенности подготовки для участия в соревнованиях по OCR (гонки с препятствиями):

• Беговая подготовка. 1 Важно иметь хотя бы минимальную базу бега, чтобы уверенно преодолевать выбранную дистанцию. 1 Беговая подготовка поможет «нагнать» время, упущенное на преодолении препятствий. 1
• Функциональные тренировки. 1 Необходимо научиться лазать, подтягиваться и управлять весом своего тела. 1 Для этого можно использовать специальные центры подготовки с функциональными снарядами, рукоходами и канатами. 1
• Развитие ловкости, выносливости и силы. 1 Для этого участники учатся лазать по канату, тренируют хват, взрывную силу мышц. 1

Некоторые особенности экипировки для участия в соревнованиях по OCR:

• Специализированные кроссовки. 2 Они должны обладать хорошей амортизацией и боковой поддержкой, чтобы уменьшить риск получения травм во время преодоления препятствий. 2 Также важна противоскользящая подошва. 2
• Специальные перчатки. 2 Они должны быть прочными и обеспечивать хорошую защиту кистей рук от истирания и переломов, которые могут возникнуть при контакте с препятствиями. 2
• Специализированные гетры. 2 Они предназначены для защиты ног от возможных порезов, ушибов и других повреждений, возникающих при преодолении острых и твёрдых препятствий. 2
• Специализированная одежда. 2 Она должна обеспечивать свободу движений, быть лёгкой, дышащей и быстросохнущей. 2
• Рюкзак или поясная сумка. 2 В них можно хранить необходимые во время забега принадлежности, например, электролитные напитки, перекусы. 2 Рюкзак или сумка должны обладать хорошей фиксацией на теле и не вызывать дискомфорта при движении. 2