Какие особенности подготовки девочек 12 лет для выполнения нормативов ГТО?

Некоторые особенности подготовки девочек 12 лет для выполнения нормативов ГТО:

• Комплексная тренировка. multiurok.ru Она должна включать общую разминку, беговую часть, пробежки, силовые и скоростно-силовые упражнения, а также упражнения на гибкость. multiurok.ru
• Разминка. multiurok.ru Особое внимание нужно уделить мышцам стопы, так как на голеностоп падает большая часть нагрузки в беговых и прыжковых упражнениях. multiurok.ru Разминка занимает 10–12 минут и состоит из вращений, махов, выпадов. multiurok.ru
• Беговая часть. multiurok.ru Желательно чередовать бег по гладкой дорожке стадиона и парка с кроссовой дистанцией. multiurok.ru Дистанция кросса должна быть длиннее тестовой хотя бы на километр — таким образом нарабатывается запас прочности. multiurok.ru
• Теоретическая подготовка. moluch.ru Она должна включать изучение влияния занятий физической культурой на состояние здоровья, основ методики самостоятельных занятий, истории развития физической культуры и других тем. moluch.ru
• Психологическая подготовка. moluch.ru Она должна осуществляться как до выполнения нормативов ГТО, так и во время них и быть направлена на формирование мотивации к физкультурной и спортивной деятельности. moluch.ru

Для качественной подготовки к выполнению нормативов ГТО рекомендуется обратиться к специалисту.