Какие особенности имеет бег по пересеченной местности в Новосибирске?

Бег по пересечённой местности, в том числе в Новосибирске, имеет следующие особенности:

• Адаптация к различным условиям местности. novosibirsk.trenera.ru Это могут быть перепады высот, неровная поверхность, гравий, грязь и мешающие корни деревьев. novosibirsk.trenera.ru
• Изменение динамики движения на спусках и подъёмах. www.sportmaster.ru Необходимо рассчитывать силы, чтобы преодолеть движение в гору и не выдохнуться. www.sportmaster.ru Возможно, в какой-то момент лучше перейти на шаг. www.sportmaster.ru На спуске важно не набрать лишнюю скорость — даже небольшая кочка может стать причиной падения. www.sportmaster.ru
• Важность техники постановки стопы. www.sportmaster.ru Нужно научиться распределять нагрузку правильно. www.sportmaster.ru
• Необходимость в специальной экипировке. novosibirsk.trenera.ru Нужны кроссовки с хорошей амортизацией и протектором для хорошего сцепления с поверхностью, а также спортивная одежда, защищающая от ветра, дождя и солнца. novosibirsk.trenera.ru
• Возможный риск получения травм. novosibirsk.trenera.ru На рельефной поверхности легко оступиться и получить травму. www.sportmaster.ru

Бег по пересечённой местности может быть менее подходящим для людей с серьёзными проблемами суставов или сердечно-сосудистой системы. novosibirsk.trenera.ru Перед началом занятий рекомендуется проконсультироваться с врачом. www.sportmaster.ru