Некоторые основные виды лыжных ходов, которые используются в современной спортивной подготовке:

Классический ход. 15 Самый старый и традиционный способ передвижения на лыжах. 1 Выполняется за счёт диагонального перемещения ног, при котором лыжи двигаются параллельно друг другу. 1 Классический ход позволяет эффективно передвигаться по ровным и заснеженным участкам, экономя силы на длительные дистанции. 1

Коньковый ход. 1 Обеспечивает высокую скорость и манёвренность, что делает его популярным среди профессиональных спортсменов. 1 В отличие от классического хода, лыжи не двигаются параллельно, а под углом, напоминая движения конькобежца на льду. 1

Бесшажный ход. 1 Используется в основном на крутых спусках, где нет необходимости в частых толчках и где основным источником движения является гравитация. 1

Двойной шаг с одновременным отталкиванием. 1 Используется для увеличения скорости на плоских и плавно наклонных участках трассы. 1 Особенно эффективен на гладких и относительно ровных участках трассы, когда нужно развить высокую скорость. 1

Специализированные ходы. 1 Используются в зависимости от конкретных условий и подготовки спортсмена. 1 К ним относятся, например:

• Ход приставным шагом. 1 Применяется в условиях глубокого снега или на очень крутых подъёмах. 1
• Диагональный ход с переменной амплитудой. 1 Включает в себя переходы от широких к узким шагам в зависимости от сложности рельефа. 1