Некоторые основные техники, которые используются в спортивной борьбе:

• Техника в разделе борьбы стоя. 1 Включает в себя броски, сбивания, контрброски и контрсбивания. 1
• Техника в разделе борьбы полустоя (один стоит, другой — на коленях или колене). 1 Включает в себя полуброски, полусбивания, броски снизу и сбивания снизу. 1
• Техника в разделе борьбы полулёжа, когда один борец стоит, а другой — лежит. 1 Включает в себя перекатывания, броски лёжа и сбивания лёжа. 1
• Техника раздела борьбы в партере (один стоит на четвереньках или лежит на животе, другой — над ним, стоя на коленях или лёжа на животе). 1 Включает в себя перебрасывания (отрывание противника и сбрасывание), перевороты (переворачивания на спину или в то же положение, но с вращением противника вокруг его продольной оси) и сбрасывания (выход в положение верхнего с переворачиванием противника). 1
• Техника раздела борьбы лёжа (один лежит на спине, другой — на нём сверху). 1 Включает в себя дожимы и удержания (проводит верхний) и перевороты снизу (проводит нижний). 1

Также к основным техникам спортивной борьбы можно отнести, например, обратный пояс, бросок прогибом, обвив, мельницу, рычаг, бросок накатом, перевод рывком за руку, кочергу и вертушку. 2