Какие основные техники движения задним ходом существуют в конькобежном спорте?

Одна из основных техник движения задним ходом на коньках: otvet.mail.ru www.sportobzor.ru

1. Займите исходное положение: встаньте прямо, одну ногу поставьте на полботинка впереди другой, колени немного согните. otvet.mail.ru
2. Убедитесь, что в том направлении, в котором вы желаете двигаться спиной, отсутствуют какие-либо препятствия или помехи. otvet.mail.ru
3. Поставьте толчковую ногу под углом и оттолкнитесь ото льда. otvet.mail.ru Все отталкивания совершайте дугообразно. otvet.mail.ru
4. Центр тяжести держите приблизительно посередине между ногами. otvet.mail.ru
5. Поочерёдно отталкивайтесь ногами, перенося вес тела с одной ноги на другую. www.sportobzor.ru

Более сложная техника — «песочные часы»: otvet.mail.ru www.sportobzor.ru

1. Встаньте прямо, ноги вместе, пятки расставьте чуть в стороны, носками касайтесь друг друга. otvet.mail.ru
2. Согнув колени, начните выталкивать коньки наружу и с помощью этого усилия начните движение задним ходом. otvet.mail.ru
3. По ходу движения распрямляйте ноги. otvet.mail.ru
4. Скорость набирайте за счёт силы выталкивания. otvet.mail.ru
5. Массу тела слегка перенесите на переднюю часть коньков — это существенно облегчит маневрирование. otvet.mail.ru

При движении задним ходом не забывайте постоянно следить за обстановкой за вашей спиной, направив взгляд через плечо. otvet.mail.ru Это позволит избежать столкновений. otvet.mail.ru