Какие основные принципы тренировок продвигал Майк Ментцер?

Майк Ментцер продвигал следующие основные принципы тренировок:

• Тренировка до отказа. www.sportskeeda.com www.strengthlog.com Ментцер считал, что для максимального роста мышц нужно доводить каждый подход до состояния, когда невозможно выполнить ещё одно повторение. www.strengthlog.com
• Предварительное истощение. www.strengthlog.com Перед выполнением комплексных упражнений на ту же группу мышц нужно исчерпать определённую мышечную группу изолирующим упражнением. www.strengthlog.com
• Пик сокращения. www.strengthlog.com Ментцер утверждал, что максимальное количество мышечных волокон активируется, если максимально напрягать мышцу под тяжёлой нагрузкой. www.strengthlog.com
• Минимизация отдыха. www.strengthlog.com Между суперсетами нужно отдыхать как можно меньше, в идеале — совсем не отдыхать. www.strengthlog.com
• Стремление к скорости. www.strengthlog.com Ментцер призывал выполнять каждую тренировку быстрее, чем предыдущую, но не за счёт увеличения веса, с которым можно справиться. www.strengthlog.com
• Важность отдыха. www.bodybuildingmealplan.com Ментцер считал, что для роста мышц необходим достаточный период отдыха между тренировками. www.bodybuildingmealplan.com

Программа тренировок Ментцера была разделена на три сегмента: грудь/спина, ноги/пресс, плечи/руки. www.bodybuildingmealplan.com Для каждой группы мышц выполнялось 1–2 упражнения, всего 4–5 подходов за тренировку. www.bodybuildingmealplan.com