Какие основные принципы работы с шестом используются в жанре pole dance?

Некоторые основные принципы работы с шестом (пилоном) в жанре Pole Dance:

• Использование точек опоры. dzen.ru Это места, где тело «цепляется» за пилон или пол. dzen.ru К точкам опоры относятся пилон и толчковая рука или нога, которые помогают создавать импульс или удерживать фигуру. dzen.ru
• Выключение сустава. dzen.ru Этот принцип используется для удержания сложных позиций. dzen.ru Он заключается в полном выпрямлении руки или ноги с фиксацией, при этом тело держится на суставно-связочном аппарате. dzen.ru
• Использование закона рычага. dzen.ru Этот закон гласит, что тело удерживается в равновесии за счёт правильного распределения веса. dzen.ru Например, в стойке на руках атлет компенсирует тяжесть ног и корпуса балансом на руках. dzen.ru
• Работа с центром тяжести. dzen.ru Например, в элементе «игуана» важно контролировать центр тяжести и напрягать кора. dzen.ru
• Применение силы трения. dzen.ru При скольжении тела о пилон возникает трение, которое позволяет фиксироваться в движении. dzen.ru
• Работа с уровнями пилона. body-bar.ru В верхнем уровне (2 метра и более) выполняются акробатические трюки, на среднем уровне (до полутора метров) — вращения и различные динамические движения, на нижнем уровне (партер) — элементы пластики и акробатики на полу. body-bar.ru