Некоторые основные принципы работы с шестом (пилоном) в жанре Pole Dance:

• Использование точек опоры. 5 Это места, где тело «цепляется» за пилон или пол. 5 К точкам опоры относятся пилон и толчковая рука или нога, которые помогают создавать импульс или удерживать фигуру. 5
• Выключение сустава. 5 Этот принцип используется для удержания сложных позиций. 5 Он заключается в полном выпрямлении руки или ноги с фиксацией, при этом тело держится на суставно-связочном аппарате. 5
• Использование закона рычага. 5 Этот закон гласит, что тело удерживается в равновесии за счёт правильного распределения веса. 5 Например, в стойке на руках атлет компенсирует тяжесть ног и корпуса балансом на руках. 5
• Работа с центром тяжести. 5 Например, в элементе «игуана» важно контролировать центр тяжести и напрягать кора. 5
• Применение силы трения. 5 При скольжении тела о пилон возникает трение, которое позволяет фиксироваться в движении. 5
• Работа с уровнями пилона. 1 В верхнем уровне (2 метра и более) выполняются акробатические трюки, на среднем уровне (до полутора метров) — вращения и различные динамические движения, на нижнем уровне (партер) — элементы пластики и акробатики на полу. 1