Основные принципы и техники, используемые при подаче и приёме мяча в волейболе:

При подаче:

• Нижняя подача: перед нижней прямой подачей ступни направлены в сторону сетки, перед нижней боковой — располагаются параллельно сетки. 5 Ноги перед подачей слегка согнуты в коленях. 5 Рука с мячом перед подбрасыванием находится на уровне пояса. 5 Положение бьющей руки в замахе: при нижней прямой подаче опущенная рука отводится назад, при нижней боковой — прямая рука отводится в сторону. 5 Подбрасывание выполняется на высоту, обеспечивающую точность попадания по мячу и достаточное время для замаха. 5 Удар наносится основанием напряжённой ладони. 5 После подачи рука показывает направление вылета мяча. 5
• Верхняя подача: перед подачей ступни направлены в сторону предполагаемого вылета мяча. 5 Рука с мячом перед подбрасыванием находится выше пояса и слегка согнута. 5 Положение бьющей руки в замахе: кисть над плечевым суставом выше головы, локоть выше плеча. 5 Подбрасывание выполняется вертикально на правую руку. 5 Замах начинается с отведения плеча, туловище отклоняется незначительно, рука отводится мягко. 5 Удар начинается с движения плеча вперёд. 5 Рука при ударе выпрямляется в локтевом суставе, двигаясь в сагиттальной плоскости. 5 Удар по мячу наносится основанием напряжённой ладони. 5 После подачи масса тела переносится на впереди стоящую ногу. 5

При приёме подачи: приём производится снизу двумя руками. 2 В исходном положении ноги согнуты. 2 Одна нога немного впереди, руки подготовлены для приёма мяча. 2 Кисти сомкнуты и отведены вниз. 2 Руки прямые, развёрнуты снаружи и сближены. 2 Чтобы своевременно занять исходное положение, игрок должен уметь предвидеть возможное направление подачи. 2 Приём мяча осуществляется на нижнюю часть предплечий или кисти, руки в момент приёма мяча выпрямлены. 2 Руки приближаются к месту встречи с мячом за счёт некоторого разгибания ног — руки «подставляют» под мяч, но не «отбивают» им его. 2