Какие основные правила бега на дистанции 60 метров?

Техника бега на дистанцию 60 метров включает четыре этапа: старт, стартовый разгон, бег по дистанции и финиш. yunost.rchuv.ru multiurok.ru

Правила старта: yunost.rchuv.ru

• По команде «На старт!» участник занимает позицию низкого старта с использованием специальных колодок. yunost.rchuv.ru Если колодки не используются, то стопы упираются в пятки. yunost.rchuv.ru
• По команде «Внимание!» спортсмен фиксирует окончательную стартовую позицию: спина ровная, руки выпрямлены в локтях, взгляд направлен на 1 м за линию старта. yunost.rchuv.ru
• По команде «Марш!» (или выстрелу из стартового пистолета) бегун одновременно отталкивается от дорожки руками и ногой, стоящей сзади, и начинает движение. yunost.rchuv.ru

Правила бега по дистанции: yunost.rchuv.ru

• Наклон туловища во время бега — примерно 10–15° по отношению к вертикали. yunost.rchuv.ru
• Стопы ставятся почти по одной линии, нога касается поверхности дорожки передней частью стопы. yunost.rchuv.ru
• Движения рук энергичные, согнуты в локтевых суставах примерно под углом 90°, кисти свободно сжаты в кулак. yunost.rchuv.ru
• Руки движутся разноименно: при движении вперёд — внутрь, при движении назад — немного наружу. yunost.rchuv.ru
• Важно добиться примерно равной длины шагов и ритмичного бега. yunost.rchuv.ru
• Ближе к финишу необходимо повысить частоту шага и интенсивность движения рук. yunost.rchuv.ru

Правила финиша: yunost.rchuv.ru

• Бег заканчивается в момент, когда бегун касается створа финиша — воображаемой вертикальной плоскости, проходящей через линию финиша. yunost.rchuv.ru
• Чтобы быстрее коснуться линии, на последнем шаге спортсмен делает резкий наклон туловища вперёд с отведением рук назад — этот способ называют «бросок грудью». yunost.rchuv.ru
• Другой вариант — бегун, наклонившись вперёд, одновременно поворачивается к финишной ленточке боком, чтобы коснуться её плечом. yunost.rchuv.ru
• Прыжком финишировать нельзя. yunost.rchuv.ru
• После финиша нужно замедлить бег и перейти на ходьбу. yunost.rchuv.ru