Какие основные ошибки возникают при обучении технике перехода через планку?

Некоторые основные ошибки, которые возникают при обучении технике перехода через планку:

• Сгибание (поджимание) толчковой ноги. 13 Происходит из-за непонимания техники перехода через планку. 1 Чтобы исправить ошибку, можно выполнить упражнение: переход через планку с 1 шага, при этом дальний край планки должен быть выше. 1
• Ранний наклон туловища вперёд. 13 Причина ошибки — непонимание техники перехода через планку. 1 Для исправления можно выполнять упражнения, которые исключают наклон туловища вперёд во время разбега и отталкивания. 1
• Прогиб назад в поясничном отделе при приземлении. 13 Причины ошибки — недостаточное развитие силы мышц спины или преждевременное разгибание туловища ещё до момента касания маховой ноги грунта. 1 Чтобы исправить ошибку, можно имитировать переход через планку с акцентом на наклон туловища к толчковой ноге. 1
• Поворот толчковой ноги при переносе через планку внутрь. 13 Причина ошибки — недостаточный поворот таза от планки. 1 Чтобы избежать её, при переносе маховой ноги нужно контролировать «уход» таза от планки и саму планку взглядом. 1
• Преждевременный переход тела прыгуна в горизонтальное положение. 2 Также к ошибкам относят сбивание планки маховой и толчковой ногой. 2 Чтобы исправить ошибки, можно выполнять прыжки «на взлёт» с удержанием вертикального положения тела. 2