Какие основные ошибки совершают спортсмены при разведении гантелей лежа?

Некоторые основные ошибки, которые совершают спортсмены при разведении гантелей лёжа:

• Отсутствие разминки. www.zakon.kz Это может привести к растяжению и разрыву грудных мышц, а также к воспалению плечевого сустава. www.zakon.kz
• Сведение гантелей мышцами рук. www.zakon.kz Сводить гантели нужно напряжением грудных мышц, а не рук. www.zakon.kz
• Неправильная траектория движения. www.zakon.kz Руки с гантелями опускаются вниз, как при жиме лёжа, а не разводятся в стороны. www.zakon.kz
• Прямые руки. zebra-altufyevo.ru Такое положение ведёт к травмам локтей, нестабильному положению и невозможности качественно проработать целевые мышцы. zebra-altufyevo.ru
• Резкое опускание, сведение рук толчками и «прыжки» всем телом. zebra-altufyevo.ru Такие движения могут привести к проблемам со здоровьем. zebra-altufyevo.ru
• Движение в разных плоскостях. zebra-altufyevo.ru Перемещение гантелей к голове, животу или разная траектория ведения снаряда у правой и левой руки — это нарушение. zebra-altufyevo.ru

Перед началом тренировок рекомендуется проконсультироваться с врачом. www.zakon.kz