Некоторые основные ошибки, которые совершают спортсмены при разведении гантелей лёжа:

• Отсутствие разминки. 2 Это может привести к растяжению и разрыву грудных мышц, а также к воспалению плечевого сустава. 2
• Сведение гантелей мышцами рук. 2 Сводить гантели нужно напряжением грудных мышц, а не рук. 2
• Неправильная траектория движения. 2 Руки с гантелями опускаются вниз, как при жиме лёжа, а не разводятся в стороны. 2
• Прямые руки. 1 Такое положение ведёт к травмам локтей, нестабильному положению и невозможности качественно проработать целевые мышцы. 1
• Резкое опускание, сведение рук толчками и «прыжки» всем телом. 1 Такие движения могут привести к проблемам со здоровьем. 1
• Движение в разных плоскостях. 1 Перемещение гантелей к голове, животу или разная траектория ведения снаряда у правой и левой руки — это нарушение. 1

Перед началом тренировок рекомендуется проконсультироваться с врачом. 2