Какие основные ошибки при выполнении рычажной тяги в тренажере Хаммер?

Некоторые основные ошибки при выполнении рычажной тяги в тренажёре «Хаммер»:

• «Гребля» корпусом. builderbody.ru Рывок спиной назад во время старта движения и отталкивание ногами от пола или опор тренажёра, чтобы сорвать вес быстрее. builderbody.ru
• Агрессивная работа ногами. builderbody.ru Не допускаются педалирования, отталкивания и разгибания в коленном суставе. builderbody.ru
• Смещение корпуса вдоль и поперёк опоры тренажёра. builderbody.ru
• Рывки бицепсами, доведение веса руками. builderbody.ru Основная нагрузка должна ложиться на широчайшие мышцы, дотягивать бицепсом не следует. builderbody.ru
• Разведение локтей в стороны как в тяге на заднюю дельту, но при работе на уровне талии. builderbody.ru
• «Отдых» между предписанными планом повторениями, то есть сбрасывание веса на упоры и пауза в движении на несколько секунд. builderbody.ru
• Подъём плеч. vk.com Плечи должны двигаться назад и вниз. vk.com

Неправильная техника выполнения упражнения может привести к растяжениям и травмам позвоночника. www.sports.ru Перед тренировкой рекомендуется проконсультироваться с тренером.