Какие основные ошибки могут возникнуть при выполнении прыжка в высоту способом «фосбери-флоп»?

Некоторые основные ошибки, которые могут возникнуть при выполнении прыжка в высоту способом «фосбери-флоп»:

В фазе разбега: 12

• бег на полусогнутых ногах; 12
• бег прыжками; 1
• раскачивание туловища в беге; 12
• замедление скорости при приближении к месту отталкивания; 12
• излишнее напряжение мышц рук; 12
• потеря скорости при входе в дугу. 12

В фазе отталкивания: 12

• напрыгивание на толчковую ногу; 12
• далёкая или близкая постановка толчковой ноги на место отталкивания; 12
• маховое движение за счёт выхлеста голени; 12
• поворот спиной в сторону планки в начале отталкивания; 12
• отсутствие одновременного движения маховой ноги и рук; 12
• отсутствие законченного разгибания во всех суставах ноги в момент отталкивания. 12

В фазе полёта и приземления: 12

• отсутствие сгибания в тазобедренных суставах; 12
• отсутствие подтягивания колен к туловищу; 12
• отсутствие прогибания в поясничной области над планкой; 12
• голова слишком рано запрокинута назад; 12
• ранее разгибание прямых ног над планкой. 12

Для устранения ошибок рекомендуется выполнять специальные корректирующие упражнения с учётом индивидуальных особенностей. 1