Какие основные ошибки допускают спортсмены в технике спортивной ходьбы?

Некоторые основные ошибки, которые допускают спортсмены в технике спортивной ходьбы:

• Сгибание опорной ноги в колене. 1 Это приводит к потере правильной техники. 1 Чтобы исправить ошибку, нужно снизить темп и контролировать полное выпрямление ноги в момент контакта с землёй. 1
• Отсутствие двухопорной фазы. 1 Проявляется в преждевременном отрыве ноги от поверхности. 1 Чтобы скорректировать движение, нужно уменьшить амплитуду маха и наклон корпуса вперёд. 1
• «Шлепающая» ходьба. 1 Возникает, если спортсмен ставит ногу на всю стопу сразу. 1 Нужно избегать отклонения корпуса назад, ниже проносить маховую ногу над поверхностью и чётко фиксировать касание пяткой. 1
• Неправильное положение головы. 1 Опущенная или запрокинутая голова нарушает баланс. 1 Нужно сохранять естественное положение, направляя взгляд на пять–десять метров вперёд. 1
• Поднятые плечи. 1 Если плечи «ползут к ушам», нужно попробовать ходить с опущенными руками. 1 Затем потренироваться двигать руками стоя или при медленной ходьбе, контролируя высоту плеч. 1
• Боковые колебания корпуса. 1 Бывает, что спортсмена «шатает» из стороны в сторону. 1 Исправить эту ошибку поможет ходьба по прямой линии, например, по разметке на беговой дорожке. 1
• «Фаза полёта». 5 Причиной перехода с ходьбы на бег является слишком высокая скорость передвижения. 5 Спортсмен достигает своей критической скорости ходьбы и продолжает соревнования уже с нарушением её техники, рискуя быть дисквалифицированным судьями по стилю. 5