Какие основные ошибки допускают спортсмены в технике спортивной ходьбы?

Некоторые основные ошибки, которые допускают спортсмены в технике спортивной ходьбы:

• Сгибание опорной ноги в колене. sportmail.ru Это приводит к потере правильной техники. sportmail.ru Чтобы исправить ошибку, нужно снизить темп и контролировать полное выпрямление ноги в момент контакта с землёй. sportmail.ru
• Отсутствие двухопорной фазы. sportmail.ru Проявляется в преждевременном отрыве ноги от поверхности. sportmail.ru Чтобы скорректировать движение, нужно уменьшить амплитуду маха и наклон корпуса вперёд. sportmail.ru
• «Шлепающая» ходьба. sportmail.ru Возникает, если спортсмен ставит ногу на всю стопу сразу. sportmail.ru Нужно избегать отклонения корпуса назад, ниже проносить маховую ногу над поверхностью и чётко фиксировать касание пяткой. sportmail.ru
• Неправильное положение головы. sportmail.ru Опущенная или запрокинутая голова нарушает баланс. sportmail.ru Нужно сохранять естественное положение, направляя взгляд на пять–десять метров вперёд. sportmail.ru
• Поднятые плечи. sportmail.ru Если плечи «ползут к ушам», нужно попробовать ходить с опущенными руками. sportmail.ru Затем потренироваться двигать руками стоя или при медленной ходьбе, контролируя высоту плеч. sportmail.ru
• Боковые колебания корпуса. sportmail.ru Бывает, что спортсмена «шатает» из стороны в сторону. sportmail.ru Исправить эту ошибку поможет ходьба по прямой линии, например, по разметке на беговой дорожке. sportmail.ru
• «Фаза полёта». articulus-info.ru Причиной перехода с ходьбы на бег является слишком высокая скорость передвижения. articulus-info.ru Спортсмен достигает своей критической скорости ходьбы и продолжает соревнования уже с нарушением её техники, рискуя быть дисквалифицированным судьями по стилю. articulus-info.ru