Некоторые основные ошибки, которые допускают новички при выполнении упражнения «скалолаз»:

• Слишком низко опущенный или слишком высоко поднятый таз. 2 Нестабильное положение позвоночника может привести к травмам. 2 Кроме того, оно заставляет мышцы кора расслабляться, перенося основную нагрузку на руки. 2
• Касание пола коленями. 2 Эта ошибка заставляет нагрузку распределяться неверно, и мышцы живота не получают необходимого воздействия. 2
• Подвижные плечи и спина. 2 При недостаточной подготовленности организма спортсмен может неосознанно переносить нагрузку с пресса на более крепкие мышцы. 2 Корпус тела должен быть неподвижен и образовывать одну прямую линию с ногами. 2
• Подпрыгивание на пальцах ног. 1 Это увеличивает пульс, но снимает нагрузку с мышц, поэтому не способствует правильному выполнению упражнения. 1
• Касание пола пальцами ног при подтягивании к груди. 1 Так значительно снижается темп, падает нагрузка на мышцы брюшного пресса. 1

Для правильного выполнения упражнения рекомендуется обратиться к тренеру.