Некоторые основные ошибки, которые допускают начинающие при прыжках со скакалкой:

• Закидывание рук на плечи перед прыжком. 14 Правильное исходное положение: шнур находится сзади, под коленями, руки слегка согнуты и выведены вперёд. 1
• Прыжки на всей стопе. 15 Подпрыгивать нужно на носках, приземление также обязательно на носки. 1
• Сгибание ног во время прыжков. 1 При приземлении нужно амортизировать, а отталкиваясь, выпрямлять ноги. 1
• Наклоны вперёд и прогибание назад. 1 Это приводит к потере равновесия, нужно держать спину прямо. 1
• Широкое разведение рук от тела. 1 Из-за этого руки быстро устают. 1 Правильное положение: локти рядом с телом, слегка отведены назад, кисти находятся немного спереди. 1
• Задержка дыхания. 1 Дышать нужно ровно, в одном темпе. 1